痛みやしびれが出る前に！違和感や疲れの段階で対策を

私たちの体は、ある日突然痛みやしびれが出るわけではありません。多くの場合、体からの「小さなサイン」が先に現れています。そのサインを見逃さず、早めに対策することで、大きなケガや慢性的な痛みに繋がるのを防ぐことができます。

痛みは「体の警報装置」

痛みは体が発する「警報装置」のようなものです。しかし、警報が鳴る前には「違和感」や「疲れやすさ」といった予兆が現れることがほとんどです。たとえば、

• 長時間座っていると腰が重くなる
• 肩がこるけれどマッサージすれば楽になる
• 朝起きたときに首がスムーズに動かない

これらは、体が「そろそろ気をつけて！」と知らせているサインです。この段階で適切なケアをすることで、将来的な痛みを防ぐことができます。

小さな違和感を無視するとどうなる？

例えば、靴のかかとが少しずつすり減っていくのに気づかず履き続けると、いずれはバランスが崩れ、歩き方にも影響が出てしまいます。同じように、身体の違和感を放置すると、次第に負担が蓄積し、やがて大きな痛みや慢性的な不調へと発展してしまうのです。

腰痛や肩こり、膝の痛みも、最初は「少し疲れるな」「ちょっと違和感があるな」という程度の症状から始まることが多いです。ところが、そのまま何もしないと、日常生活にも支障が出るほどの症状へと進行してしまうこともあります。

早めの対策が大切

違和感を感じたら、すぐにできる対策を取り入れましょう。

（1）ストレッチや軽い運動 体をほぐし、筋肉の緊張を和らげることで、血流を改善し疲れをためにくくします。

（2）正しい姿勢を意識する 長時間同じ姿勢でいると体に負担がかかるため、こまめに姿勢を正し、適度に動くことが大切です。

（3）整骨院でメンテナンスを受ける セルフケアでは追いつかない体の歪みや筋肉の硬さは、専門家に相談することで効果的に改善できます。

「大きな不調」ではなく「小さなサイン」のうちに

例えば、車のエンジン音が少しおかしいと感じたら、早めに点検を受けることで大きな故障を防げます。それと同じように、身体も「何かおかしいな」と感じたら、早めにケアすることで、大きな不調になるのを防ぐことができるのです。

「まだ大丈夫」「そのうち治るだろう」と思って放置するのではなく、「少し変だな」と思ったらすぐに対策を！違和感や疲れを感じた段階でケアを行い、健康な体を維持しましょう。