スポーツ外傷・障害の応急処置
RICE処置
各部の打撲、捻挫、内出血などのスポーツ外傷にはRICE処置を行ないます。
R：Rest(安静)
なんらかの外傷や症状が発生した際は、スポーツや練習を続行せず、患部の安静に保ちます。
I：Icing(冷却)
氷やアイスパックで20～30分冷やします。または、コールドスプレーを使用します。
C：Compression(圧迫)
弾性包帯などで圧迫、固定します。圧迫は強すぎないように気を付けます。
E：Elevation(挙上)
患部を高くして、静脈還流を促進し、腫脹をおさえます。
