スポーツ外傷・障害の予防法

2019年2月5日

• 全身の筋力強化とストレッチ体操を日常的に実施し、筋力と筋持久力の強化に努める
• スポーツ前に十分な準備体操を行なう
• スポーツの持続時間、練習の頻度などを考慮し、オーバーユースにならないように適度に行う
• 科学的なトレーニング方法を実行する
• 靴、用具、装備など、適切なものを使用する
• 状況によってはトレーナーや医師との綿密な連携のもとに練習の計画を立てる
• 症状がでたときは、放置せずにスポーツの中止を含む適切な処置、治療を行う