除雪作業でのぎっくり腰に注意！冬に知っておきたい予防の健康豆知識

こんにちは。長岡市のあおし整骨院です。
今回の健康豆知識は、冬の長岡市で特に多くなる「除雪作業とぎっくり腰」の関係についてお話しします。

雪が降る地域では、除雪は避けて通れない作業です。しかし、この除雪作業をきっかけにぎっくり腰を起こして来院される方は、毎年とても多くいらっしゃいます。実は除雪作業は、腰にとって非常に負担がかかりやすい条件が重なっています。

まず一つ目の要因は「重さ」です。雪は見た目以上に重く、特に水分を含んだ雪は、腰に強い負荷がかかります。そこに中腰姿勢で持ち上げる動作が加わることで、腰椎や周囲の筋肉に一気にストレスが集中します。

二つ目は「冷え」です。寒さによって筋肉や関節は硬くなり、動きが悪くなります。体が十分に温まっていない状態で急に力を入れると、筋肉や関節がその負荷に対応できず、ぎっくり腰を引き起こしやすくなります。

三つ目は「疲労の蓄積」です。除雪作業は短時間でも強い負担がかかりやすく、普段使わない筋肉も動員されます。前日の疲労や慢性的な腰痛がある状態で除雪を行うと、体の許容量を超えやすくなります。

ぎっくり腰は、突然起きたように感じますが、実際には「小さな負担の積み重ね＋最後の一動作」で発症するケースがほとんどです。その最後の一動作が、除雪中の雪を持ち上げる動作になるのです。

あおし整骨院では、ぎっくり腰の施術だけでなく、除雪前後の体の状態チェックや、負担がかかりやすい動作の説明も行っています。痛みが強く出てから無理をするよりも、早めにケアを行うことで回復は大きく変わります。

除雪後に「少し腰が張る」「違和感がある」と感じた時点で、それは体からのサインです。我慢せず、早めに整えることが、悪化や再発を防ぐポイントになります。

長岡市で、除雪作業後の腰痛やぎっくり腰でお悩みの方は、あおし整骨院へお気軽にご相談ください。冬特有の負担を理解した上で、体に合ったサポートを行います。