運動力学から見る「ぎっくり腰が起こる仕組み」

人の体は、動作のたびに
「動く関節」と「安定させる関節」が役割分担をしています。

運動力学の基本法則のひとつに、
「動くべき関節が動かないと、他の部位が代わりに動きすぎる」
という考え方があります。

本来、

• 股関節
• 背骨（特に胸椎）

は、日常動作の中でよく動き、
腰は「大きく動く」よりも「安定させる」役割を担っています。

しかし、

• 股関節が硬い
• 背中が丸まり、背骨が動かない

といった状態が続くと、
その動きを腰が無理に代償するようになります。

この状態が、
✔ 動くべき場所 → 硬すぎる
✔ 支えるべき腰 → 柔らかすぎる（不安定）
というアンバランスです。

「硬すぎる場所」がぎっくり腰を招く

ぎっくり腰の方に多いのが、
股関節・お尻・背中の硬さです。

これらが硬くなると、
物を拾う・靴下を履く・体をひねる
といった日常動作の衝撃を吸収できなくなります。

運動力学的には、
動かない関節は衝撃を逃がせず、力を一点に集中させる
という状態です。

その結果、
本来そこまで負担がかからないはずの腰椎周辺に、
一気に大きなストレスがかかり、
「グキッ」という形で痛みが表面化します。

「柔らかすぎる腰」も危険です

意外に思われるかもしれませんが、
ぎっくり腰の方の腰は
硬すぎるのではなく、むしろ“柔らかすぎる”
ケースが多く見られます。

これは、

• 体幹筋（インナーマッスル）の低下
• 腹圧がうまく使えない
• 骨盤や腰椎の安定性不足

によって、腰が支えきれていない状態です。

柔らかすぎる腰は、
ちょっとした動きでも必要以上に動いてしまい、
筋肉・靭帯・関節包に微細なダメージを繰り返します。

この状態が続いた結果、
限界を超えた瞬間が「ぎっくり腰」です。

施術だけでは再発しやすい理由

ぎっくり腰になると、
「とにかく早く痛みを取ってほしい」
という気持ちが強くなります。

もちろん、痛みを抑える施術は重要ですが、
硬すぎる場所と柔らかすぎる場所のバランスが変わらなければ、
再発のリスクは高いままです。

• 硬い股関節や背中を改善しない
• 腰を支える力を高めない

この状態では、
同じ動作・同じ生活パターンで
再びぎっくり腰を起こしやすくなります。

ぎっくり腰を繰り返さないために大切な視点

ぎっくり腰は
「一度治ったら終わり」ではありません。

重要なのは、
なぜ腰に負担が集中したのかを知ることです。

• 動くべき場所は動いているか
• 腰は安定して支えられているか

この視点で体を整えていくことで、
腰への力の集中は減り、再発リスクも下がります。

長岡市でぎっくり腰にお悩みの方へ

ぎっくり腰は、
腰だけを見ていても根本改善にはつながりません。

硬すぎる場所と柔らかすぎる場所のアンバランスを整えることが、
本当の意味での改善につながります。

繰り返すぎっくり腰や、
「またなるのが怖い」と感じている方は、
体全体の動きと安定性を見直してみてください。

それが、腰を守る一番の近道です。