健康豆知識– category –

いつも読んでいただきありがとうございます。長岡市のあおし整骨院です。膝が痛い方は、膝だけでなく股関節の硬さもチェックが必要です。股関節が動かないと膝がねじられ、負担が集中して痛みが出ます。お尻や太もものストレッチを取り入れることで膝痛が...

長岡市のあおし整骨院です。今日のテーマは「腰痛と呼吸」。ストレスや集中作業が続くと呼吸が浅くなり、腹圧が弱くなって腰の支えが不十分になります。鼻から吸い、口からゆっくり吐く深い呼吸を数回行うだけでも腰の負担が軽くなります。デスクワークの...

おはようございます。長岡市の「あおし整骨院」から本日の健康豆知識です。肩こりは肩そのものより、胸の筋肉（大胸筋）の硬さや背中の筋力低下が原因になることが多いです。巻き肩の姿勢になると肩甲骨が動かず、肩の筋肉ばかりが疲れてしまいます。胸を...

こんにちは、長岡市の「あおし整骨院」です。本日は「同じ姿勢が続くと関節が固まる理由」について。長時間同じ姿勢を続けると、筋肉だけでなく関節包も縮んで可動域が狭くなり、ぎっくり腰や寝違えの原因になります。1時間に一度でいいので背伸びや肩回し...

足裏のアーチは“体の土台”。崩れると、膝・腰・首までバランスが崩れやすくなります。長時間の立ち仕事や合わない靴が原因になることも。タオルをつかむように足指を動かす「タオルギャザー運動」でアーチを守りましょう。

腰が痛くても、原因は骨盤や股関節、背中の筋肉のアンバランスにあることが多いです。姿勢の癖や筋力の偏りが続くと、腰が常に引っ張られ痛みが出ます。痛みのある部分だけでなく、全体のバランスを整えることが大切です。

指や首を動かすと「ポキッ」と音がするのは、関節内の気泡が弾ける音で、多くの場合は問題ありません。ただし、痛みや引っかかり感を伴う場合は注意が必要です。関節包や軟骨の摩耗が隠れていることもあります。気になる方は早めに相談を。

筋肉のこりは、使いすぎよりも「使わなすぎ」から起こることも多いです。じっと同じ姿勢を続けると、筋肉が緊張して血流が悪くなり、老廃物が溜まってこりが発生します。1時間に一度は肩を回したり、軽く伸ばしたりして血流を促しましょう。

「まだ痛くないから大丈夫」「少し違和感はあるけれど仕事が忙しいから」痛みに対する耐性（痛みを感じにくい体質や性格）が高い人ほど、ケガが完全に治る前に通常の生活やスポーツに戻りがちです。その結果、捻挫がいつまでも腫れやすい、腰痛が慢性化す...

「病院で検査を受けたけど異常はないって言われました。でも痛みは続いているんです…」このようなお悩みで、当院に来られる方がとても多くいらっしゃいます。 そのような方からよく聞かれるのが「ここでの治療で治りますか？」という質問です。そのお気持...