ケガが治ってからの筋トレの注意点
ケガをした部分が治っても、その周辺にある筋の筋力や持久力、関節の安定性と運動の協調性は崩れたままになっています。
リレー競技で例えると、ケガをしていたメンバーが治って復帰したけど、しばらくバトンパスの練習をしていないからほかのメンバーとタイミングが合わずに成績が振るわないといった感じです。
ですから、ケガが治ってからのリハビリは大切です。
ここでは、ケガが治ってからの筋力トレーニングの注意点について記載しています。
ケガが治ってからの筋力トレーニングの注意点
- 定期的に関節可動域、筋力を測定して回復状態を把握しておく
- 筋力評価は損傷部の上下の筋を含めて行う。弱い筋肉があれば、それを選択的に強化するプログラムを組む必要がある
- トレーニング実施中には、患部にストレスを与える不良姿勢、代償運動に注意する
- トレーニングの強度は漸増的に高める
- 動的な筋力トレーニングを行う際には、トレーニング前後のストレッチング、軽い負荷でウォームアップを行う
あおし整骨院について
-about us-
あおし整骨院は、2008年9月16日から新潟県長岡市で診療しています。筋肉や腱、靭帯、関節の異常が要因となる症状の改善を目指す整骨院です。腰の痛みでは、ぎっくり腰、首の痛みでは寝違え、交通事故のむちうち症、肩の痛みでは、四十肩、五十肩の方が長岡市内外問わず多くご来院されています。院長の山田光伸が一人ひとりの患者様に丁寧なカウンセリングを行い、オーダーメイドの施術を提供します。症状の解消だけでなく、症状が発生するに至った要因までの改善を目指しております。長岡市でぎっくり腰、寝違え、交通事故のむち打ち症などでお困りの方の治るお手伝いができれば幸いです。
診療案内
-information-
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