運動効率を上げるためのアイシング

アイシングが活躍するのは、ケガや痛みがあるときばかりではありません。

スポーツをしている最中に自分の能力をより発揮するためにも利用する場合があります。

マラソン競技において給水所でボトルを取り、それを飲むだけでなく脚や腕にかけている様子がその一例です。

冷たい水を筋肉にかけると単に気持ちいいだけでなく、筋肉の状態をよりよくすることができます。

筋肉には、筋肉が最も力を出しやすい温度というのが存在します。

運動に適した筋温は38～39℃と考えられています。

これはそれほど個人差はなく普遍的なんだそうです。

ですから、運動するときは筋温を保つように心がけることも、いいパフォーマンスを維持することにつながります。